El 6 de abril se celebra el Día Mundial de Actividad Física con actividades que buscan promover el movimiento en todas las edades y diferentes entornos para mejorar la salud.
La Actividad Física ha sido considerada un pilar fundamental en la promoción de salud, ya que además de ser accesible y de bajo costo, tiene un impacto en la prevención de enfermedades, disminución de muertes prematuras, y mejora la salud cardiovascular, metabólica, osteomioarticular, cognitivo y emocional. Mejora el rendimiento intelectual.
Recomendaciones
Para la población general se sugiere:
- por lo menos 150 minutos de AF moderada aeróbica a la semana, acumulando sesiones de por lo menos 10 minutos de realización continua.
- disminuir las horas de estar sentado, así como agregar cortes durante esas horas para pararse o caminar.
Activate
“ACTIVA-T en el trabajo” es una guía de ejercicios para activar los músculos y mejorar la circulación y la movilidad articular.
Más información: http://www.cardiosalud.org/contenido/dia-mundial-de-la-actividad-fisica-6-de-abril